Anmälan till prova-på-kurs för barn och ungdomar.
Prova-på-kurs kan vara ett bra tillfälle att prova på simhoppsträning innan du bestämmer dig för att simhoppa en hel termin.
 

Nybörjarträning
Du behöver: kunna simma 25 m och vara 16 år eller äldre.
Här lägger vi fokus på grundrörelser! Du deltar utifrån sin egen förmåga, utvecklar din fysik och mentala styrka.Träningen stegras i olika nivåer. Detta för att garantera hopparens säkerhet och    utveckling. 

Mål:  att lära sig eller vidare utveckla följande rörelser:

NYBÖRJARE

Om du är en ny medlem anmäler du dig till grupper som finns under Nybörjare.
Det finns grupper för olika åldrar.

Krav: Du ska kunna simma 15 m på djupt vatten, våga hoppa från 1m samt kunna hålla reda på dina egna saker. Du ska även kunna vara ifrån dina föräldrar/medföljare under hela Föräldrarna får inte närvara under träningen.

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa nivå som är Inlärning 1. 

Inlärning 1

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 1. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 1 av din tränare

 
Mål: klara grundrörelserna som finns på nästa nivå, vilken är Inlärning 2

Inlärning 2

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 2. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 2 av din tränare

Mål: Klara grundrörelserna som finns på Inlärning 3
 

Inlärning 3

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 3. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 3 av din tränare

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa steg vilket är Introduktion till tävling

NIVÅ Barngymnastik 1

Vi låter dig som vårdnadshavare avgöra vilken nivå som passar ditt barn bäst utifrån de förkunskapskrav som finns.

Här ligger betoningen på rörelseglädje.

Vi jobbar mycket med lekar och redskapsbanor som tränar motorikens grundformer (åla, krypa, stödja, hänga, springa, gå, rulla, fånga, klättra, balansera).

Barnen får lära känna redskapen och får upp intresset för gymnastik.

Det är en introduktion till gymnastik med motorisk och koordinativ basträning.
Fokus ligger på allsidig träning och att träna de koordinativa färdigheterna.
 

Förkunskaper:  inga, minst 4 år

Kursinnehåll:

Övergripande målsättningar

• Ge barnen fysisk allsidighet
• Introducera barnen till att träna i grupp och tillgodogöra sig instruktioner
• Samtliga barn ska känna sig trygga och bli uppmärksammade som individer

Urval av tekniska mål

• Alla barn ska kunna utföra en kullerbytta, framlänges och baklänges med assistans
• Alla barn ska förstå kroppsspänning och kunna utföra hopp som ljushopp, krysshopp, gruppering med bra kroppsposition på air-track eller trampett

Mål:

 Allsidig Rörelseinlärning

Grovmotorisk träning som att åla, krypa, stödja, hänga, springa, rulla, fånga, klättra, balansera hoppa, ger barnen bättre koordinativa färdigheter, något som är nödvändigt för att kunna lära sig gymnastik. Under terminen har vi även inslag av cirkelträning och hinderbanor.

NIVÅ Barngymnastik 2

Förkunskaper: 

• Behärskar gymnastikens grundformer (åla, krypa, stödja, hänga, springa, gå, rulla, fånga, klättra, balansera).
• Kan träna i grupp och tillgodogöra sig instruktioner
• Förstå kroppsspänning och utföra hopp som ljushopp, krysshopp, gruppering med bra kroppsposition på air-track eller trampett
• Kan utföra en kullerbytta, framlänges och baklänges med assistans

Kursinnehåll

Övergripande målsättningar:

• Ge barnen fysisk allsidighet
• Lära barnen träna i grupp och tillgodogöra sig instruktioner
• Lära barnen en tekniskt riktig grund och ge dem en förståelse för gymnastik
• Samtliga barn ska känna sig trygga och bli uppmärksammade som individer

Teknikträning

Här lär sig barnen kroppskontroll, hoppteknik och koordination. Detta för att skapa en bred grund samt ge förutsättningar till ett långt och lustfyllt idrottande (gärna inom simidrott). Att från början använda sig av rätt teknik förenklar senare inlärning, ökar effektiviteten och minskar skaderisken.

Urval av tekniska mål:

• Utföra korrekt kullerbytta, framlänges och baklänges
• Ha god kroppskontroll, kroppsspänning
• Utföra förövningar till framåt- samt bakåtvolt
• Veta hur man hjular
• Veta hur man stretchar

Mål:
Koordinationsträning

Koordinativa färdigheter förenklar all inlärning samt utförande av rörelser och därför vill vi så tidigt som möjligt skapa en koordinativ grund. Det är något som barnen kommer ha nytta av hela livet, oavsett vilken sport de utövar.

Varje träningstillfälle inleds därför med tränarledd uppvärmning där koordinativa egenskaper som reaktionsförmåga, balans och rumskoordination tränas.

För dig som fått godkänt av din tränare att tävla JSM.

Tävlingen är för dig som fått godkänt av din tränare att tävla Gamma Cup.

Anmälan är bindande

För dig som fått godkänt av din tränare att anmäla dig till denna tävling

Anmälan är bindande. Vid ev avbokning återbetalas endast de kostnader som klubben kan få tillbaka

För flickor och pojkar mellan 8-13 år som kan simma 200 meter varav 50 meter på rygg (Svenska Simförundets simkunnighetsdefinition).

Om det inte finns grupper upplagda på den Nivå som motsvarar dina förkunskaper eller om du vill träna fler gånger per vecka, kontakta oss via mejl:  polo@skneptun.se

Vattenpolo Ungdom Utveckling (Bas och Serieaspirant)

Förkunskaper Bas (undantag för äldre spelare)

a) Simma 200m, varav 50m på rygg

b) Korrekt vattentramp med boll 25m

c) Poolkampenmedalj Guld

Ambition

Första steget för dem med ambition att utvecklas för spel och träning med Ungdom Serie, vilket förutsätter simträning samt deltagande i polocuper och turneringar.

I Ungdom Utveckling/Bas har även de som inte önskar spela matcher eller seriespel en möjlighet att utöva vattenpolo 1 – 4 gånger i veckan efter eget önskemål.

Lag

Merparten av spelarna som tränar i Ungdom Utveckling är födda 2003 – 2004 och utgör lag U13 Röd under VT 2017. U13 Röd deltar i polocuper för ungdomar födda 2003 och senare.

Äldre spelare i Ungdom Utveckling, födda 2000 – 2002, spelar i lag Neptun Vit. Neptun Vit deltar i turneringar och det är vår ambition att de ska möta andra lag i samma utvecklingsnivå.

Förkunskaper Serieaspirant

Som Bas samt

a) 10x50m frisim, start 55 sekunder

Ambition

Dessa spelare i Ungdom Utveckling har ambitionen att utvecklas för spel och träning med Ungdom Serie. De visar en egen vilja att lägga den tid och energi som krävs för detta.

Lag

Som Bas samt att dessa spelare, efter förmåga, får möjlighet att pröva spela med U13 Svart, USMB, USM-A och JSM.

Vattenpolo Ungdom/herr/ tjejer  

Förkunskaper

a) Simma 10x50 meter frisim, strt 50 sekunder

b) Uppställning och spel i anfall och försvar

c) Uppställning och spel i man-mer och man-mindre

d) Vattenläge, frikast samt regler

Minst 75% närvaro önskar vi från deltagarna. De som missar något av träningspassen pga jobb, skolan mm har möjlighet att kompensera det med ett sim pass, Simning Eriksdal söndagar 1800-1900. 

Förkunskap:

Barnet ska ha fyllt 4 år.

Längdkrav 105cm

Inga andra förkunskaper

Nivåbeskrivning:

I denna nivå fokuserar vi på vattenvana genom lek.

Vi övar på momenten hoppa, doppa, glida och blåsa ut luft under vattnet.

Övningar / Mål:

Hoppa från kanten

Doppa huvudet

Bubbla

Glida med platta

Benspark med platta och utan

Vi erbjuder minst 15ggr per termin

Läs mer om våra nivåer här

SKÖLDPADDAN

Förkunskap:

Barnet ska ha fyllt 4 år.

Vattenvana – doppa, hoppa, glida

Nivåbeskrivning:

Här tränar vi tillsammans med barnet på att flyta i både mag- och ryggläge.

Att ligga rätt i vattnet är en viktig del barnet ska lära sig här.

Barnen ska lära sig att sparka sig fram 10 meter i rygg- och magläge.

Vi arbetar också med att barnen ska känna sig trygga ute i stora bassängens djupa del.

Där ska de våga hoppa själva och lära sig glida i magläge.

Övningar / Mål:

Hoppa från kanten

Doppa hela huvudet

Flyta som sjöstjärna på mage och rygg

Bubbla / blåsa ut med huvudet under vattnet

Streamline med utblås under vattnet

Benspark med platta och utan

Vi erbjuder minst 15ggr per termin

Läs mer om vår nivåer här

Förkunskap:

För att börja i nivå Pingvinen ska barnet vara helt vattenvant men inte simkunnigt.

Med vattenvana menar vi att barnet är bekväm med huvudet under vattnet och kan röra sig obehindrat i bassängen. Barnet kan skjuta ifrån och glida en kort bit på mage med ansiktet ner i vattnet.

Nivåbeskrivning:

I denna nivå fokuserar vi på att få ihop ryggsimsbensparken och crawlbensparken med armtag. All träning sker i undervisningsbassäng.

Barnen jobbar mot målet att lära sig simma 10 meter ryggsim och 10 meter crawl.

Vi lägger också in övningar med rätt andningsteknik för crawl.

Övningar / Mål:

Hoppa från kanten på djupt vatten

Streamline med utblås under vattnet

Ryggsimsbenspark med platta eller korv

Crawlbenspark med platta eller korv

Armtag med platta fram vid crawl och över benen på ryggsim

Armtag med bubbel från kant

Fisken Silver, 5-8 år

Djup bassäng / för simmare som precis lärt sig simma på djupt vatten

Förkunskap:

För att börja i nivå Fisken Silver ska barnet ha vattenvana och kunna simma minst 10m på djupt vatten.

Med vattenvana menar vi att barnet är bekväm med huvudet under vattnet och kan röra sig orädd i djup bassäng.

Nivåbeskrivning:

Mycket viktigt att barnen klarar av att simma en hel lektion på djupt vatten.

Detta är första nivån på djupt vatten för barn som vill lära sig simsätten och simträna.

Här tränar vi tillsammans med barnet på benspark i ryggcrawl och crawl. Mycket korta simsträckor.

Att ligga rätt i vattnet är en viktig del barnet ska lära sig här.

Barnet ska även lära sig att sparka sig fram 10 meter i rygg och magläge.

Simsätt: Crawl och ryggcrawl

Övningar / Mål:

Hoppa från kanten på djupt vatten

Streamline med utblås under vattnet

Ryggsimsbenspark med platta eller korv

Crawlbenspark med platta eller korv

Armtag med platta fram vid crawl+korrekt andning åt sidan(bubbel ett ,två ,tre)  och över benen på ryggsim

10m sammansatt simning, crawl och rygg

Fisken Guld, 5-8 år

Djup bassäng 

Förkunskap:

Barnet ska ha gått med oss i nivå Pingvinen eller Fisken Silver eller ha liknande förkunskaper

För att börja i nivå Fisken Guld ska barnet ha vattenvana och kunna simma 10 meter ryggsim och 10 meter crawl.

Nivåbeskrivning:

Denna nivå är på djupt vatten för barn som simmat med oss i Pingvinen eller Fisken Silver och ska börja simma crawl och ryggcrawl på djupt vatten.

Här tränar vi tillsammans med barnen på bensparken och armtagen i ryggcrawl och crawl.

I början korta simsträckor som blir längre och längre.

Vi fortsätter övningar så barnet ligger rätt i vattnet.

Vi fortsätter öva på startdyk och ryggsimsstart.

Simsätt: Crawl och ryggcrawl

Övningar / mål:

Hoppa från kanten på djupt vatten

Streamlineglid med utblås under vattnet

25m Ryggsimsbenspark streamline

25m Crawlbenspark i streamline

25m sammansatt crawl men kontinuitet i armtag och bentag

Armtag med platta fram vid crawl + korrekt andning åt sidan

Frånskjut i streamline på mage och rygg under vattnet

Hajen brons, 6-9 år

Djup bassäng 

Förkunskap:

Barnet ska ha gått med oss i nivå Fisken och eller ha liknande förkunskaper.

Dvs ha grunderna i crawl och ryggcrawl.

Nivåbeskrivning:

Denna nivå är på djupt vatten för barn som simmat med oss i Fisken.

Här fortsätter barnen träna på bensparken och armtagen i ryggcrawl och crawl.

Vi börjar träna på bröstsim och fjärilsbentag.

Vi fortsätter övningar så barnet ligger rätt i vattnet.

Övningar och mål:

Knädyk från kanten på djupt vatten

Bröstsim och fjärilsbentag på korrekt sätt. Med och utan platta.

Startdyk och ryggsimsstart.

50m Ryggsimsbenspark streamline

50m Crawlbenspark i streamline

Hajen Silver, 6-9 år

Djup bassäng

Förkunskap:

Barnet ska ha gått med oss i nivå Hajen brons eller ha liknande förkunskaper.

Nivåbeskrivning:

Här fortsätter barnen träna på bensparken och armtagen i alla simsätten.

Barnet börjar träna på bröstsim och fjärilsarmtag samt vändningar i simsätten.

Övningar och mål:

Stådyk från kanten på djupt vatten

Benspark i alla simsätt med platta eller streamline

25m fjärilskick och bröstbentag med platta

Introducera skovling i fjäril och bröstsimsbentag

Startdyk och ryggsimsstart

Vändningsövningar (kullerbytta fram och bak)

Hajen Guld, 6-10 år

Djup bassäng

Förkunskap:

Barnet ska ha gått med oss i nivå Hajen Silver eller ha liknande förkunskaper.

Nivåbeskrivning:

Här fortsätter barnen träna sin teknik i alla simsätten.

Vi fokuserar på att kunna simma 50m av frisim, ryggsim och bröstsim med rätt start, vändning och målgång.

Övningar och mål:

50m korrekt benspark i alla simsätt med och utan platta

Startdyk och ryggsimsstart

Vändningar

15m fjärilssim med korrekt timing i tag och andning

25m-lopp

Delta i Neptuns tävling Neppantävlingen

Simsättskurserna erbjuder vi för lite äldre barn som vill börja simma för att ge fler barn och unga möjligheten att träna simning och lära sig den livsviktiga kunskapen. De är också riktade till de som behöver lite extra tid på en viss nivå men vill kunna simma med jämnåriga.

Simsättskurs Brons

För barn 7-10 år.

Förkunskapskrav:

Vattenvana: Hoppa i vattnet, doppa huvudet, bubbla, glida med platta, flyta på rygg och mage.

Nivåbeskrivning:

På denna nivå sker inlärningen på djupt vatten och på kortare sträckor mellan 10-15m.

Här utvecklar vi simorken/styrkan i bensparken, samt att kontinuerligt ta armtagen i frisim

Normalt/rekommenderat: 1-3 terminer i denna nivå.

Här övar vi på att:

Stärka upp simorken för bensparken både på mage och rygg i streamlienposition.

Rätt andningsteknik för crawl.

Simma med frisim och ryggsim utan att stanna.

Simsättskurserna erbjuder vi för lite äldre barn som vill börja simma för att ge fler barn och unga möjligheten att träna simning och lära sig den livsviktiga kunskapen. De är också riktade till de som behöver lite extra tid på en viss nivå men vill kunna simma med jämnåriga.

Simsättskurs Silver

För barn 8-13 år.

Förkunskapskrav:

Ha klarat av Simsättskurs Brons, Fisken Silver, eller kunna simma 50 meter i mag- och ryggläge.

Nivåbeskrivning:

Här utvecklar vi tekniken i frisim och ryggsim, samt provar på bröstsim och fjäril.

Normalt/rekommenderat: 2-4 terminer i denna nivå.

Här övar vi på att:

Simma med frisim och ryggsim längre sträckor utan att stanna med korrekt teknik i andning och rotation.

Göra korrekta bröstsimsbentag samt fjärilskickar.

Vändningsövningar i samtliga simsätt

Startdyk

Simsättskurserna erbjuder vi för lite äldre barn som vill börja simma för att ge fler barn och unga möjligheten att träna simning och lära sig den livsviktiga kunskapen. De är också riktade till de som behöver lite extra tid på en viss nivå men vill kunna simma med jämnåriga. Vi erbjuder tre olika nivåer som från HT19 sträcker sig över hela terminen.

Simsättskurs Guld

För barn 11-18 år.

Förkunskapskrav:

Ha klarat av Simsättskurs Silver eller Hajen Silver.

Nivåbeskrivning:

Här sätter vi ihop alla delar i frisim och ryggsim för att kunna simma 50 meter korrekt tävlingslopp med start, korrekt teknik, vändning och målgång i frisim och ryggsim. Vi lägger även på armtag i bröstsim och fjäril.

Normali/rekommenderat: 1-3 terminer i denna nivå.

Här övar vi på:

Simma med frisim och ryggsim längre sträckor utan att stanna med korrekt teknik i andning och rotation

Tajming i armtag och bentag i bröstsim och fjäril

Vändningar

Fullständiga distanser med starter och vändningar.

Minisim är simskola för mindre barn 2-3 år som äger rum i en undervisningsbassäng tillsammans med föräldrar och ledare i vattnet. 

I denna nivå tränar vi med lekar och uppmuntrar vattenvana. Vi når dit genom att träna på simningens ABC. Det innebär att vi tränar på Andas, Doppa, Glida, Flyta, Förflytta, balansera och rotera.

Detta gör vi igenom uppvärmnings och vattenlekar där barnen får göra olika övningar samt övningar i delmålen där de får träna på de olika momenten i simningens ABC.

Nybörjare

Krav: Minst 16 år, kunna simma på djupt vatten, kunna hoppa från kanten.

Fortsättare
Krav: Behärskar alla moment i Nivå Nybörjare.
Kursinnehåll: Träning i Gymnastiksal (60 min) och i Hoppbassängen (60 min) varje tillfälle.

Kursinnehåll Bassäng:
1m & 3m
101b - Huvudhopp framåt i pik.
103c - 1.5 volter framåt i gruppering.
201a/c - Huvudhopp bakåt i rak/gruppering.
202c - Volt bakåt i gruppering.
301c - Isanderska hoppet i gruppering.
401b - Tyska hoppet i pik.
402c - Tyska hoppet med 1 volt i gruppering.
5111a - Huvudhopp framåt med halvskruv.
5211a - Huvudhopp bakåt med halvskruv.

Dom hoppare som behärskar dessa moment väl får även öva vissa moment på 5m-7.5m-10m.

Kursinnehåll Landträning:
Landträningen består utav simhoppsspecifika övningar och positioner, styrke- och flexibilitetsträning som förbättrar starter, sträckningar & nedslag - samt akrobatikträning med grundläggande volter och skruvar.

Träning: 1-4 tillfällen/vecka (du anmäler dig i olika grupper för flera gånger i vecka träning)

Träningstid: 120 min/tillfälle 

Termin: Träning 15-16 veckor

Terminsavgifter Fortsättare ( 120 min / Träning ):

1 ggr/v - 2950kr
2 ggr/v - 3950kr
3 ggr/v - 4750kr
4 ggr/v - 5500kr

Maila simhopp@skneptun.se för att få justerad faktura - om du har anmält dig till flera tillfällen.