NIVÅ Barngymnastik 1

Vi låter dig som vårdnadshavare avgöra vilken nivå som passar ditt barn bäst utifrån de förkunskapskrav som finns.

Här ligger betoningen på rörelseglädje.

Vi jobbar mycket med lekar och redskapsbanor som tränar motorikens grundformer (åla, krypa, stödja, hänga, springa, gå, rulla, fånga, klättra, balansera).

Barnen får lära känna redskapen och får upp intresset för gymnastik.

Det är en introduktion till gymnastik med motorisk och koordinativ basträning.
Fokus ligger på allsidig träning och att träna de koordinativa färdigheterna.
 

Förkunskaper:  inga, minst 4 år

Kursinnehåll:

Övergripande målsättningar

• Ge barnen fysisk allsidighet
• Introducera barnen till att träna i grupp och tillgodogöra sig instruktioner
• Samtliga barn ska känna sig trygga och bli uppmärksammade som individer

Urval av tekniska mål

• Alla barn ska kunna utföra en kullerbytta, framlänges och baklänges med assistans
• Alla barn ska förstå kroppsspänning och kunna utföra hopp som ljushopp, krysshopp, gruppering med bra kroppsposition på air-track eller trampett

Mål:

 Allsidig Rörelseinlärning

Grovmotorisk träning som att åla, krypa, stödja, hänga, springa, rulla, fånga, klättra, balansera hoppa, ger barnen bättre koordinativa färdigheter, något som är nödvändigt för att kunna lära sig gymnastik. Under terminen har vi även inslag av cirkelträning och hinderbanor.

NIVÅ Barngymnastik 2

Vi låter dig som vårdnadshavare avgöra vilken nivå som passar ditt barn bäst utifrån de förkunskapskrav som finns.

Barn som deltagit i Nivå Barngymnastik 1 1-2 (perioder) terminer har förtur till denna nivå.
Naturligtvis kan ditt barn börja träna här förutsatt att hen:

Förkunskaper: 

• Behärskar gymnastikens grundformer (åla, krypa, stödja, hänga, springa, gå, rulla, fånga, klättra, balansera).
• Kan träna i grupp och tillgodogöra sig instruktioner
• Förstå kroppsspänning och utföra hopp som ljushopp, krysshopp, gruppering med bra kroppsposition på air-track eller trampett
• Kan utföra en kullerbytta, framlänges och baklänges med assistans

Kursinnehåll

Övergripande målsättningar:

• Ge barnen fysisk allsidighet
• Lära barnen träna i grupp och tillgodogöra sig instruktioner
• Lära barnen en tekniskt riktig grund och ge dem en förståelse för gymnastik
• Samtliga barn ska känna sig trygga och bli uppmärksammade som individer

Teknikträning

Här lär sig barnen kroppskontroll, hoppteknik och koordination. Detta för att skapa en bred grund samt ge förutsättningar till ett långt och lustfyllt idrottande (gärna inom simidrott). Att från början använda sig av rätt teknik förenklar senare inlärning, ökar effektiviteten och minskar skaderisken.

Urval av tekniska mål:

• Utföra korrekt kullerbytta, framlänges och baklänges
• Ha god kroppskontroll, kroppsspänning
• Utföra förövningar till framåt- samt bakåtvolt

Alla skall veta:

• Hur man hjular
• Hur man utför en handvolt på matta eller air-track
• Hur man stretchar
   

Mål:

Koordinationsträning

Koordinativa färdigheter förenklar all inlärning samt utförande av rörelser och därför vill vi så tidigt som möjligt skapa en koordinativ grund. Det är något som barnen kommer ha nytta av hela livet, oavsett vilken sport de utövar.

Varje träningstillfälle inleds därför med tränarledd uppvärmning där koordinativa egenskaper som reaktionsförmåga, balans och rumskoordination tränas.

Sommarträning för dig som tränar i Intro till tävling och T&T grupper.

NYBÖRJARE

Om du är en ny medlem anmäler du dig till grupper som finns under Nybörjare.
Det finns grupper för olika åldrar.

Krav: Du ska kunna simma 15 m på djupt vatten, våga hoppa från 1m samt kunna hålla reda på dina egna saker. Du ska även kunna vara ifrån dina föräldrar/medföljare under hela Föräldrarna får inte närvara under träningen.

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa nivå som är Inlärning 1. 

Inlärning 2

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 2. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 2 av din tränare

Mål: Klara grundrörelserna som finns på Inlärning 3
 

Inlärning 3

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 3. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 3 av din tränare

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa steg vilket är Introduktion till tävling

Upptäck vår Intro till snabbinlärning-grupp – en grupp för barn som har stor träningsvilja och som vill ha extra utmaningar på träningen!

Gruppen är för barn födda 2014, 2015 eller 2016 med en passion för simhopp och som vill prova att träna i en grupp med lite snabbare inlärningstakt.

Här provar barnen att träna 1gång/v 1tim 30min (45min på land + 45 min i vatten), med möjlighet att deltaga i två olika grupper om man vill träna mer.

 Krav:
- Hoppat simhopp under minst en termin
- Kan lyssna och ta emot instruktioner
- Goda fysiska förkunskaper
- Reagerar positivt på en lite snabbare inlärningstakt
- Förstår att kvalité kräver mycket övning
- Gillar utmaningar
- Tycker om att träna simhopp och gymnastik

Du, som förälder bedömer om ditt barn är moget att träna här och om det passar ditt barns inlärningstakt och förmåga.

Under vårterminen observerar vi noggrant barnets framsteg, träningsvilja och intresse för simhopp, för att kunna ge riktade rekommendationer om vidare träning på lämplig nivå ht 2024.
 

Det finns följande tävlingsklasser med olika uttagningskrav:

Du ska hoppa i nivå D eller högre och fått ok av din tränare att tävla.
 

D-klass  1m + 3m
100 + 200 + 4 valfria hopp ur minst 3 hoppgrupper på resp höjd.


C-klass – 5-7,5 m  höga hopp
FINAS:s C-serie på resp höjder (4+3 pojkar, 4+2 flickor)

C-klass  1m+ 3m
FINAS:s C-serie på resp höjder  (5+3 pojkar, 5+2 flickor)


B-klass – 5, 7,5, 10 m  höga hopp
FINAS:s B-serie på resp höjder (4+4 pojkar, 4+3 flickor)

B-klass  1m+ 3m
FINAS:s B-serie på resp höjder  (5+4 pojkar, 5+3 flickor)


A-klass  5, 7,5, 10m
FINA:s A-serie (4+5 pojkar och 4+4 flickor)

A-klass  1m+ 3m
FINA:s A-serie (5+5 pojkar och 5+4 flickor)


Open Event 1m + 3m
Damer : 5 hopp utan begränsning av svårighetsgrad, ur 5 olika hoppgrupper. Varje hopp måste innehålla minst 1½ volt

Herrar: 6 hopp utan begränsning av svårighetsgrad, ur 5 olika hoppgrupper. Varje hopp måste innehålla minst 1½ volt

Open Event 5-7,5 m  höga hopp
5 hopp (damer) och 6 hopp (herrar) utan begränsad svårighetsgrad. Alla hopp från olika hoppgrupper. (Inga rotationskrav)
 

Synkroniserad hoppning på 3m svikthopp 
FINA serie för juniorer (2+3)

Synkroniserad hoppning på Höga hopp
FINA serie för juniorer (2+3)

För dig som har fått godkännande av din tränare att anmäla dig till denna tävling.
Du ska tävla minst två grenar.

Tävlingsklasser 2023:

International group
Women
1m, 3m and tower: Five (5) dives from five (5) different groups, without limit of degree of difficulty.
Men
1m and 3m: Six (6) dives from five (5) different groups without limit of degree of difficulty Tower: Six (6) dives from six (6) different groups without limit of degree of difficulty

A-group (born 2005-2007)
FINA's A-series
1m and 3m (Girls 5+4 dives & Boys 5+5 dives)
5-10 m (Girls 4+4 dives & Boys 4+5 dives)

B-group (born 2008-2009)
FINA's B-series
1m and 3m (Girls 5+3 dives & Boys 5+4 dives)
5-10 m (Girls 4+3 dives & Boys 4+4 dives)

C-group (born 2010)
FINA’s C-series
1m and 3m (Girls 5+2 dives & Boys 5+3 dives)
5-7,5 m (Girls 4+2 dives & Boys 4+3 dives)
Divers born later than 2010 will not be allowed to compete in the C-group

För dig som fått godkänt ( 5 p /hopp) av din tränare att tävla Julklappshoppet.
Anmälan stänger: 4 november

Julklappshoppet är en barn- och ungdomstävling, som arrangeras under höstterminen i Jönköping med deltagande klubbar från Sverige.

Krav: Du har fått godkänt av din tränare att tävla i någon av tävlingsklasser. Du ska deltaga på minst två tävlingshöjder.

Tävlingsklasser och grenar

Öppen klass 1 m, 3 m, höga valfri ålder ( inga rotationskrav)
FINA:s seniorserier UTAN rotationskrav
Senior – serier gäller på resp höjder

Ungdomsklass 1 m, 3 m, höga (valfri ålder)
3 valfria hopp ur olika grupper med en begränsad svårighetsgrad av 5.4
+ 3 valfria hopp ur olika grupper med fri svårighetsgrad.
 

D – klass 1 m, 3 m 12 år och yngre.
D - klass serie på 1m och 3m
 

Nybörjarklass 11 år och äldre 
1 m: Fyra valfria hopp ur 3 olika grupper (ej fothopp eller fall)
3 m: Tre valfria hopp ur 2 olika grupper (ej fothopp eller fall)


Nybörjarklass Yngre (2013 och senare)
1 m: Fyra valfria hopp/hoppövningar (samma hopp kan användas i olika stilarter)
3 m: Tre valfria hopp/hoppövningar (samma hopp kan användas i olika stilarter)

Inga ålderskrav i Öppen eller Ungdoms-klass utan man anmäler i den klass man tycker passar bäst. Man får endast deltaga i en klass. Pojkar och flickor tävlar tillsammans.

Uttagning till Snabb inlärning.

Vi har enstaka platser kvar i våra Snabb inlärnings grupper!

Krav: du är född 2015, 2016 eller 2017 och kan träna 3ggr/v under HT24 
tisdag 16:15
onsdag 16:15
söndag 09:00

Här hittar du information om och anmälan till matcher, turneringar och läger för våra Poolkampengrupper.

För flickor och pojkar mellan 8-13 år som kan simma 200 meter varav 50 meter på rygg (Svenska Simförundets simkunnighetsdefinition).

Om det inte finns grupper upplagda på den Nivå som motsvarar dina förkunskaper eller om du vill träna fler gånger per vecka, kontakta oss via mejl:  polo@skneptun.se

Vattenpolo Ungdom Utveckling (Bas och Serieaspirant)

Förkunskaper Bas (undantag för äldre spelare)

a) Simma 200m, varav 50m på rygg

b) Korrekt vattentramp med boll 25m

c) Poolkampenmedalj Guld

Ambition

Första steget för dem med ambition att utvecklas för spel och träning med Ungdom Serie, vilket förutsätter simträning samt deltagande i polocuper och turneringar.

I Ungdom Utveckling/Bas har även de som inte önskar spela matcher eller seriespel en möjlighet att utöva vattenpolo 1 – 4 gånger i veckan efter eget önskemål.

Lag

Merparten av spelarna som tränar i Ungdom Utveckling är födda 2003 – 2004 och utgör lag U13 Röd under VT 2017. U13 Röd deltar i polocuper för ungdomar födda 2003 och senare.

Äldre spelare i Ungdom Utveckling, födda 2000 – 2002, spelar i lag Neptun Vit. Neptun Vit deltar i turneringar och det är vår ambition att de ska möta andra lag i samma utvecklingsnivå.

Förkunskaper Serieaspirant

Som Bas samt

a) 10x50m frisim, start 55 sekunder

Ambition

Dessa spelare i Ungdom Utveckling har ambitionen att utvecklas för spel och träning med Ungdom Serie. De visar en egen vilja att lägga den tid och energi som krävs för detta.

Lag

Som Bas samt att dessa spelare, efter förmåga, får möjlighet att pröva spela med U13 Svart, USMB, USM-A och JSM.

Denna träningsgrupp bemannar framförallt de spelare som har tränat med poolkampen, någon våra polo grupper eller har goda simkunskaper. Tränare för Vattenpolo U14 U16 är spelare i äldre serier med god utbildning och spelat vattenpolo länge.

Förkunskaper   

a) Simma 200m, varav 50m på rygg

b) Poolkampenmedalj Guld

Förkunskap:

Barnet ska ha fyllt 4 år.

Längdkrav 105cm

Inga andra förkunskaper

Nivåbeskrivning:

I denna nivå fokuserar vi på vattenvana genom lek.

Vi övar på momenten hoppa, doppa, glida och blåsa ut luft under vattnet.

Övningar / Mål:

Hoppa från kanten

Doppa huvudet

Bubbla

Glida med platta

Benspark med platta och utan

Vi erbjuder minst 15ggr per termin

Läs mer om våra nivåer här

SKÖLDPADDAN

Förkunskap:

Barnet ska ha fyllt 4 år.

Vattenvana – doppa, hoppa, glida

Nivåbeskrivning:

Här tränar vi tillsammans med barnet på att flyta i både mag- och ryggläge.

Att ligga rätt i vattnet är en viktig del barnet ska lära sig här.

Barnen ska lära sig att sparka sig fram 10 meter i rygg- och magläge.

Vi arbetar också med att barnen ska känna sig trygga ute i stora bassängens djupa del.

Där ska de våga hoppa själva och lära sig glida i magläge.

Övningar / Mål:

Hoppa från kanten

Doppa hela huvudet

Flyta som sjöstjärna på mage och rygg

Bubbla / blåsa ut med huvudet under vattnet

Streamline med utblås under vattnet

Benspark med platta och utan

Vi erbjuder minst 15ggr per termin

Läs mer om vår nivåer här

Förkunskap:

För att börja i nivå Pingvinen ska barnet vara helt vattenvant men inte simkunnigt.

Med vattenvana menar vi att barnet är bekväm med huvudet under vattnet och kan röra sig obehindrat i bassängen. Barnet kan skjuta ifrån och glida en kort bit på mage med ansiktet ner i vattnet.

Nivåbeskrivning:

I denna nivå fokuserar vi på att få ihop ryggsimsbensparken och crawlbensparken med armtag. All träning sker i undervisningsbassäng.

Barnen jobbar mot målet att lära sig simma 10 meter ryggsim och 10 meter crawl.

Vi lägger också in övningar med rätt andningsteknik för crawl.

Övningar / Mål:

Hoppa från kanten på djupt vatten

Streamline med utblås under vattnet

Ryggsimsbenspark med platta eller korv

Crawlbenspark med platta eller korv

Armtag med platta fram vid crawl och över benen på ryggsim

Armtag med bubbel från kant

Fisken Silver, 5-8 år

Djup bassäng / för simmare som precis lärt sig simma på djupt vatten

Förkunskap:

För att börja i nivå Fisken Silver ska barnet ha vattenvana och kunna simma minst 10m på djupt vatten.

Med vattenvana menar vi att barnet är bekväm med huvudet under vattnet och kan röra sig orädd i djup bassäng.

Nivåbeskrivning:

Mycket viktigt att barnen klarar av att simma en hel lektion på djupt vatten.

Detta är första nivån på djupt vatten för barn som vill lära sig simsätten och simträna.

Här tränar vi tillsammans med barnet på benspark i ryggcrawl och crawl. Mycket korta simsträckor.

Att ligga rätt i vattnet är en viktig del barnet ska lära sig här.

Barnet ska även lära sig att sparka sig fram 10 meter i rygg och magläge.

Simsätt: Crawl och ryggcrawl

Övningar / Mål:

Hoppa från kanten på djupt vatten

Streamline med utblås under vattnet

Ryggsimsbenspark med platta eller korv

Crawlbenspark med platta eller korv

Armtag med platta fram vid crawl+korrekt andning åt sidan(bubbel ett ,två ,tre)  och över benen på ryggsim

10m sammansatt simning, crawl och rygg

Fisken Guld, 5-8 år

Djup bassäng 

Förkunskap:

Barnet ska ha gått med oss i nivå Pingvinen eller Fisken Silver eller ha liknande förkunskaper

För att börja i nivå Fisken Guld ska barnet ha vattenvana och kunna simma 10 meter ryggsim och 10 meter crawl.

Nivåbeskrivning:

Denna nivå är på djupt vatten för barn som simmat med oss i Pingvinen eller Fisken Silver och ska börja simma crawl och ryggcrawl på djupt vatten.

Här tränar vi tillsammans med barnen på bensparken och armtagen i ryggcrawl och crawl.

I början korta simsträckor som blir längre och längre.

Vi fortsätter övningar så barnet ligger rätt i vattnet.

Vi fortsätter öva på startdyk och ryggsimsstart.

Simsätt: Crawl och ryggcrawl

Övningar / mål:

Hoppa från kanten på djupt vatten

Streamlineglid med utblås under vattnet

25m Ryggsimsbenspark streamline

25m Crawlbenspark i streamline

25m sammansatt crawl men kontinuitet i armtag och bentag

Armtag med platta fram vid crawl + korrekt andning åt sidan

Frånskjut i streamline på mage och rygg under vattnet

Hajen brons, 6-9 år

Djup bassäng 

Förkunskap:

Barnet ska ha gått med oss i nivå Fisken och eller ha liknande förkunskaper.

Dvs ha grunderna i crawl och ryggcrawl.

Nivåbeskrivning:

Denna nivå är på djupt vatten för barn som simmat med oss i Fisken.

Här fortsätter barnen träna på bensparken och armtagen i ryggcrawl och crawl.

Vi börjar träna på bröstsim och fjärilsbentag.

Vi fortsätter övningar så barnet ligger rätt i vattnet.

Övningar och mål:

Knädyk från kanten på djupt vatten

Bröstsim och fjärilsbentag på korrekt sätt. Med och utan platta.

Startdyk och ryggsimsstart.

50m Ryggsimsbenspark streamline

50m Crawlbenspark i streamline

Hajen Silver, 6-9 år

Djup bassäng

Förkunskap:

Barnet ska ha gått med oss i nivå Hajen brons eller ha liknande förkunskaper.

Nivåbeskrivning:

Här fortsätter barnen träna på bensparken och armtagen i alla simsätten.

Barnet börjar träna på bröstsim och fjärilsarmtag samt vändningar i simsätten.

Övningar och mål:

Stådyk från kanten på djupt vatten

Benspark i alla simsätt med platta eller streamline

25m fjärilskick och bröstbentag med platta

Introducera skovling i fjäril och bröstsimsbentag

Startdyk och ryggsimsstart

Vändningsövningar (kullerbytta fram och bak)

Hajen Guld, 6-10 år

Djup bassäng

Förkunskap:

Barnet ska ha gått med oss i nivå Hajen Silver eller ha liknande förkunskaper.

Nivåbeskrivning:

Här fortsätter barnen träna sin teknik i alla simsätten.

Vi fokuserar på att kunna simma 50m av frisim, ryggsim och bröstsim med rätt start, vändning och målgång.

Övningar och mål:

50m korrekt benspark i alla simsätt med och utan platta

Startdyk och ryggsimsstart

Vändningar

15m fjärilssim med korrekt timing i tag och andning

25m-lopp

Delta i Neptuns tävling Neppantävlingen

Simsättskurserna erbjuder vi för lite äldre barn som vill börja simma för att ge fler barn och unga möjligheten att träna simning och lära sig den livsviktiga kunskapen. De är också riktade till de som behöver lite extra tid på en viss nivå men vill kunna simma med jämnåriga.

Simsättskurs Brons

För barn 7-10 år.

Förkunskapskrav:

Vattenvana: Hoppa i vattnet, doppa huvudet, bubbla, glida med platta, flyta på rygg och mage.

Nivåbeskrivning:

På denna nivå sker inlärningen på djupt vatten och på kortare sträckor mellan 10-15m.

Här utvecklar vi simorken/styrkan i bensparken, samt att kontinuerligt ta armtagen i frisim

Normalt/rekommenderat: 1-3 terminer i denna nivå.

Här övar vi på att:

Stärka upp simorken för bensparken både på mage och rygg i streamlienposition.

Rätt andningsteknik för crawl.

Simma med frisim och ryggsim utan att stanna.

Simsättskurserna erbjuder vi för lite äldre barn som vill börja simma för att ge fler barn och unga möjligheten att träna simning och lära sig den livsviktiga kunskapen. De är också riktade till de som behöver lite extra tid på en viss nivå men vill kunna simma med jämnåriga.

Simsättskurs Silver

För barn 8-13 år.

Förkunskapskrav:

Ha klarat av Simsättskurs Brons, Fisken Silver, eller kunna simma 50 meter i mag- och ryggläge.

Nivåbeskrivning:

Här utvecklar vi tekniken i frisim och ryggsim, samt provar på bröstsim och fjäril.

Normalt/rekommenderat: 2-4 terminer i denna nivå.

Här övar vi på att:

Simma med frisim och ryggsim längre sträckor utan att stanna med korrekt teknik i andning och rotation.

Göra korrekta bröstsimsbentag samt fjärilskickar.

Vändningsövningar i samtliga simsätt

Startdyk

Simsättskurserna erbjuder vi för lite äldre barn som vill börja simma för att ge fler barn och unga möjligheten att träna simning och lära sig den livsviktiga kunskapen. De är också riktade till de som behöver lite extra tid på en viss nivå men vill kunna simma med jämnåriga. Vi erbjuder tre olika nivåer som från HT19 sträcker sig över hela terminen.

Simsättskurs Guld

För barn 11-18 år.

Förkunskapskrav:

Ha klarat av Simsättskurs Silver eller Hajen Silver.

Nivåbeskrivning:

Här sätter vi ihop alla delar i frisim och ryggsim för att kunna simma 50 meter korrekt tävlingslopp med start, korrekt teknik, vändning och målgång i frisim och ryggsim. Vi lägger även på armtag i bröstsim och fjäril.

Normali/rekommenderat: 1-3 terminer i denna nivå.

Här övar vi på:

Simma med frisim och ryggsim längre sträckor utan att stanna med korrekt teknik i andning och rotation

Tajming i armtag och bentag i bröstsim och fjäril

Vändningar

Fullständiga distanser med starter och vändningar.

Minisim är simskola för mindre barn 2-3 år som äger rum i en undervisningsbassäng tillsammans med föräldrar och ledare i vattnet. 

I denna nivå tränar vi med lekar och uppmuntrar vattenvana. Vi når dit genom att träna på simningens ABC. Det innebär att vi tränar på Andas, Doppa, Glida, Flyta, Förflytta, balansera och rotera.

Detta gör vi igenom uppvärmnings och vattenlekar där barnen får göra olika övningar samt övningar i delmålen där de får träna på de olika momenten i simningens ABC.

Detta är ett bra tillfälle att hålla igång simhoppsträningen under sommaren! =)
Vi tränar i 2 olika Nivåer
Nivå Nybörjare-Fortsättare
Nivå Grundhopp-Motion-Tävling
Du anmäler dig till samma kurs oavsett din Nivå.
Under träningen kommer gruppen att delas upp enligt Nivå. Det finns även 2 Tränare på plats vid behov.

Crawl Nybörjare: Grundkurs i Crawl. Börja rätt teknik från början. Vi jobbar lugnt och metodiskt med teknikövningar för att förbättra vattenläge, glid, andning, arm- och benrörelser. Målet är att du skall få effektiv teknik från början, kunna simma mer avslappnat, öka farten och förbättra din uthållighet. Vi ger tips om hur du kan fortsätta träna på egen hand och under kursen genomför vi även en introduktion i voltvändningar.

Mål

Att få till effektiv teknik från början

Att klara av att simma mer än 200m crawlsim

Att förbättra simteknik, fart och uthållighet

Att pröva på och lära sig grunderna i voltvändningar

Förkunskaper

Du ska vara simkunning enligt den Nordiska definitionen: Att fall i vattnet, få huvudet under vattenytan och efter att ha tagit sig upp till ytan kunna simma 200 meter på djupt vatten, varav 50 meter på rygg. 

För vem?

För vuxna 18 år eller äldre, som vill lära sig crawl med rätt teknik från grunden. 

Crawl fortsättning: Utveckla din simteknik, fart, uthålligheten och lär dig voltvända. Du får även prova på och lära dig grunderna i hur startdyk går till, samt en hel del tips om hur du på egen hand kan träna och utveckla din simning.  

Mål

Att klara av att simma mer än 400m crawlsim

Att förbättra din simteknik, fart och uthållighet

Att klara av att voltvända

Att prova på och lära sig grunderna i hur startdyk går till 

Förkunskaper

För dig som gått kursen Crawl nybörjarkurs eller har motsvarande kunskaper och kan simma mer än 200 meter crawl

Vem riktar vi oss mot?

För vuxna, 18 år eller äldre, som gått kursen crawl 1 eller motsvarande och vill lyfta sin simning ytterligare en nivå.

För dig som är intresserad att utveckla din simning till en naturlig tränings och motionsform. 

Crawl avancerat: För dig som kan crawl, har ett tydligt mål att vilja utvecklas och jobba med detaljerna i din simning. Du kanske tränar i någon av Neptuns träningsgrupper men vill lägga mer tid på tekniken, eller så simtränar du på egen hand men vill ha feedback och råd av Neptuns duktiga tränare. 

Mål

Att förbättra din simteknik, få nya teknikövningar att jobba med på egen hand. 

Förkunskaper

Du kan minst simma minst  400 m crawl i ett sträck. 

Vem riktar vi oss mot?

För vuxna, 18 år eller äldre, som vill nörda in sig i sin simteknink. Vissa tycker att det är