Anmälan till prova-på-kurs för barn och ungdomar.
Prova-på-kurs kan vara ett bra tillfälle att prova på simhoppsträning innan du bestämmer dig för att simhoppa en hel termin.
 

NYBÖRJARE

Om du är en ny medlem anmäler du dig till grupper som finns under Nybörjare.
Det finns grupper för olika åldrar.

Krav: Du ska kunna simma 15 m på djupt vatten, våga hoppa från 1m samt kunna hålla reda på dina egna saker. Du ska även kunna vara ifrån dina föräldrar/medföljare under hela Föräldrarna får inte närvara under träningen.

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa nivå som är Inlärning 1. 

Inlärning 1

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 1, se bild. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 1 av din tränare

Mål: klara grundrörelserna som finns på nästa nivå, vilken är Inlärning 2

Inlärning 2

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 2, se bild. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 2 av din tränare

Mål: Klara grundrörelserna som finns på Inlärning 3

Inlärning 3

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 3, se bild. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 3 av din tränare

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa steg vilket är Introduktion till tävling

NIVÅ Barngymnastik 1

Vi låter dig som vårdnadshavare avgöra vilken nivå som passar ditt barn bäst utifrån de förkunskapskrav som finns.

Här ligger betoningen på rörelseglädje.

Vi jobbar mycket med lekar och redskapsbanor som tränar motorikens grundformer (åla, krypa, stödja, hänga, springa, gå, rulla, fånga, klättra, balansera).

Barnen får lära känna redskapen och får upp intresset för gymnastik.

Det är en introduktion till gymnastik med motorisk och koordinativ basträning.
Fokus ligger på allsidig träning och att träna de koordinativa färdigheterna.
 

Förkunskaper:  inga, minst 4 år

Kursinnehåll:

Övergripande målsättningar

• Ge barnen fysisk allsidighet
• Introducera barnen till att träna i grupp och tillgodogöra sig instruktioner
• Samtliga barn ska känna sig trygga och bli uppmärksammade som individer

Urval av tekniska mål

• Alla barn ska kunna utföra en kullerbytta, framlänges och baklänges med assistans
• Alla barn ska förstå kroppsspänning och kunna utföra hopp som ljushopp, krysshopp, gruppering med bra kroppsposition på air-track eller trampett

Mål:

 Allsidig Rörelseinlärning

Grovmotorisk träning som att åla, krypa, stödja, hänga, springa, rulla, fånga, klättra, balansera hoppa, ger barnen bättre koordinativa färdigheter, något som är nödvändigt för att kunna lära sig gymnastik. Under terminen har vi även inslag av cirkelträning och hinderbanor.

NIVÅ Gymnastik 7-10 år

Förkunskaper: 

• Behärskar gymnastikens grundformer (åla, krypa, stödja, hänga, springa, gå, rulla, fånga, klättra, balansera).
• Kan träna i grupp och tillgodogöra sig instruktioner
• Förstå kroppsspänning och utföra hopp som ljushopp, krysshopp, gruppering med bra kroppsposition på air-track eller trampett
• Kan utföra en kullerbytta, framlänges och baklänges med assistans

Kursinnehåll

Övergripande målsättningar:

• Ge barnen fysisk allsidighet
• Lära barnen träna i grupp och tillgodogöra sig instruktioner
• Lära barnen en tekniskt riktig grund och ge dem en förståelse för gymnastik
• Samtliga barn ska känna sig trygga och bli uppmärksammade som individer

Teknikträning

Här lär sig barnen kroppskontroll, hoppteknik och koordination. Detta för att skapa en bred grund samt ge förutsättningar till ett långt och lustfyllt idrottande (gärna inom simidrott). Att från början använda sig av rätt teknik förenklar senare inlärning, ökar effektiviteten och minskar skaderisken.

Urval av tekniska mål:

• Utföra korrekt kullerbytta, framlänges och baklänges
• Ha god kroppskontroll, kroppsspänning
• Utföra förövningar till framåt- samt bakåtvolt
• Veta hur man hjular
• Veta hur man stretchar

Mål:
Koordinationsträning

Koordinativa färdigheter förenklar all inlärning samt utförande av rörelser och därför vill vi så tidigt som möjligt skapa en koordinativ grund. Det är något som barnen kommer ha nytta av hela livet, oavsett vilken sport de utövar.

Varje träningstillfälle inleds därför med tränarledd uppvärmning där koordinativa egenskaper som reaktionsförmåga, balans och rumskoordination tränas.

NYBÖRJARE

Om du är en ny medlem anmäler du dig till grupper som finns under Nybörjare.
Det finns grupper för olika åldrar.

Krav: Du ska kunna simma 15 m på djupt vatten, våga hoppa från 1m samt kunna hålla reda på dina egna saker. Du ska även kunna vara ifrån dina föräldrar/medföljare under hela Föräldrarna får inte närvara under träningen.

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa nivå som är Inlärning 1. 

Inlärning 1

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 1. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 1 av din tränare

 
Mål: klara grundrörelserna som finns på nästa nivå, vilken är Inlärning 2

Inlärning 2

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 2. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 2 av din tränare

Mål: Klara grundrörelserna som finns på Inlärning 3
 

Inlärning 3

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 3. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 3 av din tränare

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa steg vilket är Introduktion till tävling

För dig som fått godkänt av din tränare att anmäla dig till denna tävling

Anmälan är bindande. Vid ev avbokning återbetalas endast de kostnader som klubben kan få tillbaka

För flickor och pojkar mellan 8-13 år som kan simma 200 meter varav 50 meter på rygg (Svenska Simförundets simkunnighetsdefinition).

Om det inte finns grupper upplagda på den Nivå som motsvarar dina förkunskaper eller om du vill träna fler gånger per vecka, kontakta oss via mejl:  polo@skneptun.se

Vattenpolo Ungdom Utveckling (Bas och Serieaspirant)

Förkunskaper Bas (undantag för äldre spelare)

a) Simma 200m, varav 50m på rygg

b) Korrekt vattentramp med boll 25m

c) Poolkampenmedalj Guld

Ambition

Första steget för dem med ambition att utvecklas för spel och träning med Ungdom Serie, vilket förutsätter simträning samt deltagande i polocuper och turneringar.

I Ungdom Utveckling/Bas har även de som inte önskar spela matcher eller seriespel en möjlighet att utöva vattenpolo 1 – 4 gånger i veckan efter eget önskemål.

Lag

Merparten av spelarna som tränar i Ungdom Utveckling är födda 2003 – 2004 och utgör lag U13 Röd under VT 2017. U13 Röd deltar i polocuper för ungdomar födda 2003 och senare.

Äldre spelare i Ungdom Utveckling, födda 2000 – 2002, spelar i lag Neptun Vit. Neptun Vit deltar i turneringar och det är vår ambition att de ska möta andra lag i samma utvecklingsnivå.

Förkunskaper Serieaspirant

Som Bas samt

a) 10x50m frisim, start 55 sekunder

Ambition

Dessa spelare i Ungdom Utveckling har ambitionen att utvecklas för spel och träning med Ungdom Serie. De visar en egen vilja att lägga den tid och energi som krävs för detta.

Lag

Som Bas samt att dessa spelare, efter förmåga, får möjlighet att pröva spela med U13 Svart, USMB, USM-A och JSM.

Vattenpolo Ungdom/herr/ tjejer  

Förkunskaper

a) Simma 10x50 meter frisim, strt 50 sekunder

b) Uppställning och spel i anfall och försvar

c) Uppställning och spel i man-mer och man-mindre

d) Vattenläge, frikast samt regler

Minst 75% närvaro önskar vi från deltagarna. De som missar något av träningspassen pga jobb, skolan mm har möjlighet att kompensera det med ett sim pass, Simning Eriksdal söndagar 1800-1900. 

Nybörjare

Krav: Minst 16 år, kunna simma på djupt vatten, kunna hoppa från kanten.

Fortsättare
Krav: Behärskar alla moment i Nivå Nybörjare.
Kursinnehåll: Träning i Gymnastiksal (60 min) och i Hoppbassängen (60 min) varje tillfälle.

Kursinnehåll Bassäng:
1m & 3m
101b - Huvudhopp framåt i pik.
103c - 1.5 volter framåt i gruppering.
201a/c - Huvudhopp bakåt i rak/gruppering.
202c - Volt bakåt i gruppering.
301c - Isanderska hoppet i gruppering.
401b - Tyska hoppet i pik.
402c - Tyska hoppet med 1 volt i gruppering.
5111a - Huvudhopp framåt med halvskruv.
5211a - Huvudhopp bakåt med halvskruv.

Dom hoppare som behärskar dessa moment väl får även öva vissa moment på 5m-7.5m-10m.

Kursinnehåll Landträning:
Landträningen består utav simhoppsspecifika övningar och positioner, styrke- och flexibilitetsträning som förbättrar starter, sträckningar & nedslag - samt akrobatikträning med grundläggande volter och skruvar.

Träning: 1-4 tillfällen/vecka (du anmäler dig i olika grupper för flera gånger i vecka träning)

Träningstid: 120 min/tillfälle 

MOTION

Krav:  Behärskar alla moment i Nivå Fortsättare
Kursinnehåll: Träning i Gymnastiksal (60 min) och i Hoppbassängen (60 min) varje tillfälle.

1m, 3m & Höga
Träna Simhopp utifrån individuella förutsättningar och ambitioner.
Fokus ligger på att förbättra simhoppsteknik, lära dig nya hopp ifall du önskar, samt fortsätta utveckla din koordination, motorik, flexibilitet och styrka.

Kursinnehåll Landträning:
Simhoppsspecifik träning anpassad efter nivå och individuella förutsättningar.
Fokus ligger på att förbättra simhoppsteknik, ständigt utveckla din koordination, motorik, flexibilitet och styrka.

Träning: 1-4 tillfällen/vecka (du anmäler dig i olika grupper för flera gånger i vecka träning)

Träningstid: 120 min/tillfälle 

TÄVLING

1m, 3m & Höga

Träna nya hopp utifrån individuella förutsättningar och ambitioner - få ihop tävlingsserier baserat på ålder, delta i tävlingar.
Du ska delta i minst 1 inrikes tävling per termin om du tränar i Tävlingsgrupp.

Kursinnehåll Landträning:
Simhoppsspecifik träning anpassad efter nivå och individuella förutsättningar.
Landträningen innehåller mer Gymnastikträning än övriga nivåer.

Fokus ligger på att förbättra simhoppsteknik, träna fram avancerade hopp med hjälp av förberedande övningar, ständigt utveckla din koordination, motorik, flexibilitet och styrka.

Träning: 2-4 tillfällen/vecka (du anmäler dig i olika grupper för flera än 2gånger i vecka träning)

Samlad nivå

Hoppare från olika nivåer tränar tillsammans 

Intresseanmälan är helt gratis. Skicka in din intresseanmälan för att få information om när vi öppnar grupperna samt annan viktig information angående anmälan och höstterminen 2023.