Crawl Nybörjare: Grundkurs i Crawl. Börja rätt teknik från början. Vi jobbar lugnt och metodiskt med teknikövningar för att förbättra vattenläge, glid, andning, arm- och benrörelser. Målet är att du skall få effektiv teknik från början, kunna simma mer avslappnat, öka farten och förbättra din uthållighet. Vi ger tips om hur du kan fortsätta träna på egen hand och under kursen genomför vi även en introduktion i voltvändningar.

Mål

Att få till effektiv teknik från början

Att klara av att simma mer än 200m crawlsim

Att förbättra simteknik, fart och uthållighet

Att pröva på och lära sig grunderna i voltvändningar

Förkunskaper

Du ska vara simkunning enligt den Nordiska definitionen: Att fall i vattnet, få huvudet under vattenytan och efter att ha tagit sig upp till ytan kunna simma 200 meter på djupt vatten, varav 50 meter på rygg. 

För vem?

För vuxna 18 år eller äldre, som vill lära sig crawl med rätt teknik från grunden. 

Crawl fortsättning: Utveckla din simteknik, fart, uthålligheten och lär dig voltvända. Du får även prova på och lära dig grunderna i hur startdyk går till, samt en hel del tips om hur du på egen hand kan träna och utveckla din simning.  

Mål

Att klara av att simma mer än 400m crawlsim

Att förbättra din simteknik, fart och uthållighet

Att klara av att voltvända

Att prova på och lära sig grunderna i hur startdyk går till 

Förkunskaper

För dig som gått kursen Crawl nybörjarkurs eller har motsvarande kunskaper och kan simma mer än 200 meter crawl

Vem riktar vi oss mot?

För vuxna, 18 år eller äldre, som gått kursen crawl 1 eller motsvarande och vill lyfta sin simning ytterligare en nivå.

För dig som är intresserad att utveckla din simning till en naturlig tränings och motionsform. 

Träning 1 - Utveckla ditt crawlsim till en träningsform. Vi jobbar med teknik, fart och uthållighet och lyfter simningen till en träningsform. Den här gruppen är främst för dig som vill utveckla din simning till en träningsform som du kan hålla på med året runt.

Mål

Få insikt i hur du kan planera din träning, lägga upp träningspass och starttider

Få insikt i hur du utvecklar dina starter och vändningar

Klara av att simma frisim avslappnat i olika farter

Utöka Din förmåga att simma längre sträckor

Förbättra Din fart genom bättre simteknik

Gå igenom de fyra simsätten

Förkunskaper

Du kan simma mer än 400m crawlsim

Du kan voltvända

Träning 3 - Högre fart. Den här gruppen är till för dig som vill in i och börja träna med vår masters tävlingsgrupp. Vi ställer högre krav på deltagarna i denna men vi är också medvetna om att ni som simmar här vill fortsätta utvecklas som simmare.  Denna grupp är även bra för fd elitsimmare som varit borta från vattnet i några år och tycker att kraven i Masters tävling är lite för tuffa till att börja med. All träning baseras på kunskap om modern simträning på elitnivå översatt i en form som passar masters. Klarar du denna grupp kommer Masters tävling vara ett naturligt nästasteg i din simkarriär. 

Mål

Gruppen ska vara ett avstamp för  simmare som vill in i masters tävling

Fortsätta utveckla din simning

Utveckla dina starter och vändningar

Träna alla de 4 simsätten

Högre intensitet på simpassen än träning 2

Förkunskaper

Du ska klara 10*50m start 1 minut

Vem riktar vi oss mot?

För vuxna, 18 år eller äldre, som gått kursen Träning 2 eller motsvarande och vill lyfta sin simning ytterligare en nivå.

För dig som är intresserad att utveckla din simning till en naturlig tränings och motionsform. 

Träning 2 - träna mer och förbered dig inför tävling. Den här gruppen är till för dig som vill fortsätta att lära dig om simträning och utveckla din kapacitet i vattnet.  Vi ställer högre krav på deltagarna i denna men vi är också medvetna om att ni som simmar här vill fortsätta utvecklas som simmare.  All träning baseras på kunskap om modern simträning på elitnivå översatt i en form som passar masters. 

Mål

Få insikt i hur du förbereder dig inför en tävling

Utveckla din teknik, fart och uthållighet

Utveckla dina starter och vändningar

Få en introduktion i de 4 simsätten och medley

Förkunskaper

Simmaren kan voltvända

Simmaren kan simma mer än 600m crawlsim

Det är en fördel om simmaren gjort kursen Träning 1 med SK Neptun innan

Vem riktar vi oss mot?

För vuxna, 18 år eller äldre, som gått kursen Träning 1 eller motsvarande och vill lyfta sin simning ytterligare en nivå.

För dig som är intresserad att utveckla din simning till en naturlig tränings och motionsform. 

Alla inom masters sim elit kommer att tillhöra samma nivå oberoende av förkunskaper. All träning baseras på kunskap om modern simträning på elitnivå översatt i en form som passar masters.

Tävling öppet vatten. Vi utvecklar din kapacitet som simmare i öppet vatten och du får bra motstånd på dina träningar. 

Motion öppet vatten - grundkurs. Naturupplevelsen du får när du simmar i öppet vatten tycker många simmare är det bästa på hela träningsåret. Vi jobbar lugnt och metodiskt med teknikövningar för att förbättra vattenläge, glid, andning, arm- och benrörelser. Målet är att du skall få rätt teknik från början, kunna simma mer avslappnat, öka farten och förbättra din uthållighet. 

Mål

Att öka kunskapen om simning och säkerhet i öppet vatten

Att förbättra din simteknik

Att öka din fart och uthållighet

Att ha roligt tillsammans

Förkunskaper

Kunna simma minst 200m

Kunna minst 25 crawl 

Ha en ambition att vilja förbättra din simteknik

Krav på utrustning

En våtdräkt för simning i öppet vatten

Bra att ha

Badmössa och simglasögon  

Denna grupp är till för dig som simmar med SK Neptuns Masters tälving inomhus. Du är erfaren simmare som tävlar på Masters-SM.  

Sommarträning 2024 – Öppet vatten.  Anmäl dig till SK Neptuns öppet vattenträning för att förbättra din simteknik och uthållighet i vattnet . Om du ska tävla i Öppet vatten, Triathlon eller Swimrun så kommer denna kurs passa utmärkt för dig!

Våtdräkt är obligatorisk utrustning. 

Kursen har uppehåll vecka 25, 27 & 28

​Medlemsavgiften i SK Neptun på 250 Sek är ej inkluderad i kostnaden för kursen. 

Simsportkollo arrangeras för barn som är mellan 8-14 år och som redan kan simma minst 50m på djupt vatten.

Simsportkollo pågår under dagtid och barnen får chans att prova på olika grenar inom simsport, såsom exempelvis simningens olika simsätt, konstsim simhopp och vattenpolo. Simpassen varvas med andra aktiviteter, exempelvis möjlighet att spela kubb, fotboll etc.

Deltagarna har med sig egen lunch. Mellis ingår varje dag.  Simsportkollot arrangeras på Eriksdalsbadet under hela sommaren.

Under vårt konstsimskollo får du möjlighet att testa konstsim och möjligheten att utvecklas som konstsimmare. Det blir träning både på land och i vatten med inslag av gymnastiska övningar och rörlighet. Vi har mycket roligt tillsammans! Konstsimskollot är för dig som är mellan 7–13 år, kan simma 50 m på djupt vatten, hoppar ifrån bassängkanten och kan göra kullerbyttor fram- och bakåt på grunt vatten samt flyta på rygg.

Konstsimskollo arrangeras i Eriksdalsbadet. 

NYBÖRJARE

Om du är en ny medlem anmäler du dig till grupper som finns under Nybörjare.
Det finns grupper för olika åldrar.

Krav: Du ska kunna simma 15 m på djupt vatten, våga hoppa från 1m samt kunna hålla reda på dina egna saker. Du ska även kunna vara ifrån dina föräldrar/medföljare under hela Föräldrarna får inte närvara under träningen.

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa nivå som är Inlärning 1. 

Inlärning 1

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 1, se bild. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 1 av din tränare

Mål: klara grundrörelserna som finns på nästa nivå, vilken är Inlärning 2

 Inlärning 2

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 2, se bild. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 2 av din tränare

Mål: Klara grundrörelserna som finns på Inlärning 

Inlärning 3

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 3, se bild. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 3 av din tränare

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa steg vilket är Introduktion till tävling

Nivå 1

Förkunskap:

Barnet ska ha fyllt 4 år.

Inga andra förkunskaper.

Nivåbeskrivning:

Rekommenderad ålder: 4-5 år.

I denna nivå fokuserar vi på vattenvana genom lek. Här använder vi inte simglasögon.

Alla ledare är med i vattnet.

Normalt/Rekommenderat: 1-2 veckor i denna nivå.

Nivå 2

Förkunskapskrav: Vattenvana. Kunna doppa hela kroppen under vattnet och våga glida. Vi rekommenderar att barnet har gått SK Neptuns nivå 1 eller har liknande kunskaper.

Mål: Simma och flyta 10 meter på grunt vatten, hoppa från kant och hämta föremål på botten av bassäng (också grunt vatten) Vi börjar med ryggsim och crawl.