Crawl Nybörjare

Grundkurs i crawl där vi fokuserar på teknik från start. Vi arbetar lugnt och metodiskt med övningar för att förbättra vattenläge, glid, andning samt arm- och benrörelser. Målet är att du ska simma mer avslappnat, få en effektiv teknik, öka farten och förbättra din uthållighet. Under kursen får du även tips för egen träning och en introduktion till voltvändningar.

Mål

✔ Lära sig crawl med effektiv teknik
✔ Klara av att simma minst 200 meter crawl
✔ Förbättra teknik, fart och uthållighet
✔ Pröva på och lära sig grunderna i voltvändningar

Förkunskaper

Du ska vara simkunnig enligt den nordiska definitionen: kunna falla i vattnet, doppa huvudet och efter att ha tagit dig upp till ytan simma 200 meter på djupt vatten, varav 50 meter på rygg.

För vem?

För vuxna (18+) som vill lära sig crawl från grunden med rätt teknik.

Crawl Fortsättning

Fortsätt utveckla din crawlteknik med fokus på fart, uthållighet och effektiv simning. Vi tränar på voltvändningar och går igenom grunderna i startdyk. Du får också tips på hur du kan fortsätta utveckla din simning på egen hand.

Mål

✔ Simma ca 200m meter crawl
✔ Förbättra teknik, fart och uthållighet
✔ Klara av voltvändningar
✔ Lära dig grunderna i startdyk

Förkunskaper

För dig som gått Crawl Nybörjare eller har motsvarande kunskaper och kan simma ca 200 meter crawl.

För vem?

För vuxna (18+) som vill ta sin simning till nästa nivå och utveckla crawl som en naturlig tränings- och motionsform.

Träning 2 

För dig som vill träna mer, utveckla din kapacitet i vattnet. Vi ställer högre krav på deltagarna men ger samtidigt stöd för att du ska kunna fortsätta utvecklas som simmare. Träningen bygger på kunskap från modern simträning på elitnivå, anpassad för masters.

Mål

✔ Förbättra teknik, fart och uthållighet
✔ Utveckla dina starter och vändningar
✔ Få en introduktion till de fyra simsätten och medley

Förkunskaper

✔ Du kan simma minst 600 meter crawl

För vem?

För vuxna (18+) som har gått Träning 1 eller har motsvarande erfarenhet och vill ta sin simning till nästa nivå.

Träning 3

Här höjer vi intensiteten och ställer högre krav, samtidigt som vi ger dig förutsättningar att fortsätta utvecklas som simmare. Gruppen tränar två gånger i veckan med erfarna tränare på plats som skriver passen och coachar simmarna. Gruppen passar dig som vill träna fler gånger i veckan och klara 2000 m - 2500 m under en timme. 

Mål

✔ Vidareutveckla simteknik och uthållighet
✔ Finslipa starter och vändningar
✔ Träna alla fyra simsätt

Förkunskaper

✔ Du ska kunna simma 10×50 meter med start på 1 minut

För vem?

För vuxna (18+) som har gått Träning 2 eller har motsvarande erfarenhet och vill lyfta sin simning ytterligare.

Alla inom masters sim elit kommer att tillhöra samma nivå oberoende av förkunskaper. All träning baseras på kunskap om modern simträning på elitnivå översatt i en form som passar masters.

Motion – Öppet Vatten Grundkurs

Upplev friheten och naturen genom simning i öppet vatten! Många simmare beskriver det som årets bästa träningsupplevelse. Vi fokuserar på träning och inkluderar teknik, säkerhet. Vår ambition är att du du efter kursen kan simma mer avslappnat, effektivt och med bättre flyt. Kursen passar dig som vill komma igång med öppet vatten-simning på ett tryggt och metodiskt sätt.

Mål

✔ Öka din kunskap om säkerhet och simning i öppet vatten
✔ Förbättra simteknik, vattenläge och andning
✔ Bygga uthållighet och fart
✔ Ha roligt och uppleva glädjen i öppet vatten-simning

Förkunskaper

✔ Kunna simma ca 300 meter crawl.

Utrustning

Obligatoriskt: Våtdräkt för simning i öppet vatten samt badmössa och simglasögon. 

Tävling – Öppet Vatten

Ta din öppet vatten-simning till nästa nivå! Den här gruppen är för dig som vill utvecklas som tävlingssimmare i öppet vatten och få kvalitativ sparring på varje pass. Vi fokuserar på träning, uthållighet, teknik och tävlingsstrategi, samtidigt som vi tränar på startmoment, navigering och simning i grupp.

Mål

✔ Förbättra simteknik, navigering och vattenläge
✔ Bygga uthållighet och fart för längre distanser
✔ Träna på starter, bojrundningar och simning i klunga
✔ Få en bättre förståelse för taktik och tävlingsstrategi

Förkunskaper

✔ Kunna simma minst 800 meter i öppet vatten
✔ Ha tidigare erfarenhet av simma längre simdistanser
✔ Vara bekväm med träning i grupp med tävlingsmoment

Utrustning

Obligatoriskt: Våtdräkt för simning i öppet vatten samt badmössa, simglasögon.

Denna grupp är till för dig som simmar med SK Neptuns Masters tävling inomhus. Du är erfaren simmare som tävlar på Masters-SM.  

Sommarträning 2025 – Öppet vatten.  Anmäl dig till SK Neptuns öppet vattenträning för att förbättra din simteknik och uthållighet i vattnet . Om du ska tävla i Öppet vatten, Triathlon eller Swimrun så kommer denna kurs passa utmärkt för dig!

Våtdräkt är obligatorisk utrustning.