Crawl Nybörjare

Grundkurs i crawl där vi fokuserar på teknik från start. Vi arbetar lugnt och metodiskt med övningar för att förbättra vattenläge, glid, andning samt arm- och benrörelser. Målet är att du ska simma mer avslappnat, få en effektiv teknik, öka farten och förbättra din uthållighet. Under kursen får du även tips för egen träning och en introduktion till voltvändningar.

Mål

✔ Lära sig crawl med effektiv teknik
✔ Klara av att simma minst 200 meter crawl
✔ Förbättra teknik, fart och uthållighet
✔ Pröva på och lära sig grunderna i voltvändningar

Förkunskaper

Du ska vara simkunnig enligt den nordiska definitionen: kunna falla i vattnet, doppa huvudet och efter att ha tagit dig upp till ytan simma 200 meter på djupt vatten, varav 50 meter på rygg.

För vem?

För vuxna (18+) som vill lära sig crawl från grunden med rätt teknik.

Crawl Fortsättning

Fortsätt utveckla din crawlteknik med fokus på fart, uthållighet och effektiv simning. Vi tränar på voltvändningar och går igenom grunderna i startdyk. Du får också tips på hur du kan fortsätta utveckla din simning på egen hand.

Mål

✔ Simma ca 200m meter crawl
✔ Förbättra teknik, fart och uthållighet
✔ Klara av voltvändningar
✔ Lära dig grunderna i startdyk

Förkunskaper

För dig som gått Crawl Nybörjare eller har motsvarande kunskaper och kan simma ca 200 meter crawl.

För vem?

För vuxna (18+) som vill ta sin simning till nästa nivå och utveckla crawl som en naturlig tränings- och motionsform.

Träning 2 

För dig som vill träna mer, utveckla din kapacitet i vattnet. Vi ställer högre krav på deltagarna men ger samtidigt stöd för att du ska kunna fortsätta utvecklas som simmare. Träningen bygger på kunskap från modern simträning på elitnivå, anpassad för masters.

Mål

✔ Förbättra teknik, fart och uthållighet
✔ Utveckla dina starter och vändningar
✔ Få en introduktion till de fyra simsätten och medley

Förkunskaper

✔ Du kan simma minst 600 meter crawl

För vem?

För vuxna (18+) som har gått Träning 1 eller har motsvarande erfarenhet och vill ta sin simning till nästa nivå.

Alla inom masters sim elit kommer att tillhöra samma nivå oberoende av förkunskaper. All träning baseras på kunskap om modern simträning på elitnivå översatt i en form som passar masters.