NYBÖRJARE
Om du är en ny medlem anmäler du dig till grupper som finns under Nybörjare.
Det finns grupper för olika åldrar.

Krav: Du ska kunna simma 15 m på djupt vatten, våga hoppa från 1m samt kunna hålla reda på dina egna saker. Du ska även kunna lyssna och ta till dig information samt vara ifrån föräldrar/medföljare under hela träningen då föräldrarna får inte närvara under träningen.

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa nivå som är Inlärning 1. 

Alla nivåer är välkomna. 
Ledarna grupperar och anpassar träningen efter deltagarna.

NYBÖRJARE
Om du är en ny medlem anmäler du dig till grupper som finns under Nybörjare.
Det finns grupper för olika åldrar.

Krav: Du ska kunna simma 15 m på djupt vatten, våga hoppa från 1m samt kunna hålla reda på dina egna saker. Du ska även kunna lyssna och ta till dig information samt vara ifrån föräldrar/medföljare under hela träningen då föräldrarna får inte närvara under träningen.

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa nivå som är Inlärning 1. 

Inlärning 1

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 1, se bild. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 1 av din tränare

Mål: klara grundrörelserna som finns på nästa nivå, vilken är Inlärning 2

 Inlärning 2

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 2, se bild. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 2 av din tränare

Mål: Klara grundrörelserna som finns på Inlärning 3

Inlärning 3

Krav: Klara alla grundrörelser som finns på Inlärning 3, se bild. Du har fått godkänt och rekommendationen att anmäla dig till Inlärning 3 av din tränare

Mål: Klara alla grundrörelserna som finns på nästa steg vilket är Introduktion till tävling

Under sommarkollot anmäler du dig till Inlärning 3.

För att anmäla dig till Nivå E behöver du: kunna alla grundövningar som finns på Nivå E och få godkännande av din tränare.

  Mål: klara hoppen som finns på Nivå D (se Nivå D).

Under vårt konstsimskollo får du möjlighet att testa konstsim och möjligheten att utvecklas som konstsimmare. Det blir träning både på land och i vatten med inslag av gymnastiska övningar och rörlighet. Vi har mycket roligt tillsammans! Konstsimskollot är för dig som är mellan 7–13 år, kan simma 50 m på djupt vatten, hoppar ifrån bassängkanten och kan göra kullerbyttor fram- och bakåt på grunt vatten samt flyta på rygg.

Konstsimskollo arrangeras i Eriksdalsbadet. 

Simsidrottskollo 

Detta kollo är för barn mellan 8-14 år som vill hålla på med vattensporter under sitt sommarlov. Barnen kommer få ha simträning varje dag och få prova på simhopp, vattenpolo och konstsim under vissa dagar.

Neptuns simidrottskollon är ett utmärkt tillfälle att få prova på alla simidrottssporter utöver simningen och leds av aktiva inom sporterna. Funderar ni dessutom på att anmäla era barn på simskola och aktiviteter till hösten är detta en grym möjlighet att få känna på vilken nivå barnen ligger på och vilken simidrott som era barn tycker är roligast!

All undervisning är på djupt vatten så goda simkunskaper krävs.

Lite praktisk info:

• Dagen startar med att ledarna tar emot barnen kl8.30 (första simundervisningen kl9.00)
• Vi avslutar dagen kl:15.30. Ledare och tränare är på plats tills alla barnen är ombytta och är klara.
• Barnen tar med sin egen lunch. Neptun tillhandahåller mellanmål. 
• Barnen kommer delas upp i grupper (yngre & äldre). 

Förkunskapskrav:

Kunna simma minst 50m bröstsim och 50m ryggsim på djupt vatten.

Kallelse med mer detaljerad info skickas ut 1 vecka innan kursstart.

Nivå 1

Förkunskaper:

• Barnet ska ha fyllt 4 år.
• Inga tidigare erfarenheter i vatten krävs.
• Barnet ska vara minst 105 cm lång.

Beskrivning:
Denna nivå är anpassad för barn i åldern 4–5 år och fokuserar på att skapa vattenvana genom lek. Barnen lär sig att känna sig trygga i vattnet utan simglasögon. Alla ledare är med i vattnet för att ge stöd och trygghet.

Denna nivå är ungefär jämförbar med Neptuns terminskurs som kallas "Baddaren". 

Mål: Hoppa från kanten och ta sig upp själv, doppa huvudet, bubbla, glida med platta, testat att flyta på rygg och mage

Bassängdjup i undervisningsbassängen

• Eriksdalsbadet: 0,75 m (utomhus)
• Farsta: 0,8 - 1,0 m
• GIH: 0,9 - 1,1 m
• Gubbängsbadet: 0,8 - 1,3 m
• Högdalen: 0,7 - 0,9 m
• Kampementsbadet: 0,9 - 1,4 m (utomhus)
• Nytorpsbadet: 0,9 - 1,3 m (utomhus)
• Vanadisbadet: 0,6 - 1,1 m (utomhus)

Läs mer om våra nivåer här

Nivå 2

Förkunskapskrav:

• Vattenvana, kunna doppa hela kroppen under vattnet och våga glida.
• Vi rekommenderar att barnet har gått Neptuns nivå 1 i sommarsimskolan,       eller har gått Neptuns nivå "Baddaren" i vår terminskurs.
• Barn med motsvarande kunskaper är också välkomna.
• Barnet ska vara minst 105 cm lång 

  Beskrivning:
  I denna nivå fortsätter vi att bygga upp vattenvana och självständighet i vattnet. Barnen får öva på att flyta, simma och utforska vattnet genom lek och övningar. Vi introducerar de första grunderna i ryggsim och crawl. Denna nivå är ungefär jämförbar med Neptuns terminskurs som kallas "Sköldpaddan". 

  Mål:

  • Simma och flyta 10 meter på grunt vatten.
  • Hoppa från kanten och hämta föremål från botten av bassängen (grunt vatten).

Bassängdjup i undervisningsbassängen

• Eriksdalsbadet: 0,75 m (utomhus)
• Farsta: 0,8 - 1,0 m
• GIH: 0,9 - 1,1 m
• Gubbängsbadet: 0,8 - 1,3 m
• Högdalen: 0,7 - 0,9 m
• Kampementsbadet: 0,9 - 1,4 m (utomhus)
• Nytorpsbadet: 0,9 - 1,3 m (utomhus)
• Vanadisbadet: 0,6 - 1,1 m (utomhus)

Läs mer om våra nivåer här

Nivå 3

Förkunskapskrav:

• Vara vattenvan och kunna simma 10 meter
• Vi rekommenderar att barnet har gått Neptuns nivå 2 i vår sommarsimskola,       eller har gått nivån "Fisken Silver eller Fisken Guld" i Neptuns terminskurs.
• Barn med motsvarande kunskaper är också välkomna.

Beskrivning:
I denna nivå tränar barnen på att simma och bli trygga på djupt vatten. Vi fortsätter att utveckla tekniken i ryggsim och crawl. Barnen får även öva på att dyka från kanten på djupt vatten.

Denna nivå är ungefär jämförbar med Neptuns terminskurser "Fisken silver" & "Fisken Guld". 

Mål:

• Simma 25 meter med ryggsim eller crawl på djupt vatten.
• Dyka från kant på djupt vatten.

Läs mer om våra nivåer här

Nivå 4

Förkunskapskrav:

• Kunna simma 25 meter i magläge och 25 meter i ryggläge.
• Vi rekommenderar att barnet har gått Neptuns nivå 3 i sommarsimskolan eller någon av Neptuns hajennivåer (Brons, Silver eller Guld) i terminskurs.
• Barn med motsvarande kunskaper är också välkomna.

Beskrivning:

I denna nivå får barnen träna på de fyra simsätten med fokus på korrekt teknik. Vi övar på dyk, vändningar, benspark och undervattensarmtag samt arbetar med uthållighet för att orka simma längre sträckor. Kursen passar även de barn som behöver stärka sina simkunskaper för att uppnå skolans simkrav.

Denna nivå är ungefär jämförbar med Neptuns terminskurser "Hajen Silver"

Mål:

• Introduktion till grunderna i alla fyra simsätt.

Läs mer om våra nivåer här

Crawl Nybörjare

Grundkurs i crawl där vi fokuserar på teknik från start. Vi arbetar lugnt och metodiskt med övningar för att förbättra vattenläge, glid, andning samt arm- och benrörelser. Målet är att du ska simma mer avslappnat, få en effektiv teknik, öka farten och förbättra din uthållighet. Under kursen får du även tips för egen träning och en introduktion till voltvändningar.

Mål

✔ Lära sig crawl med effektiv teknik
✔ Klara av att simma minst 200 meter crawl
✔ Förbättra teknik, fart och uthållighet
✔ Pröva på och lära sig grunderna i voltvändningar

Förkunskaper

Du ska vara simkunnig enligt den nordiska definitionen: kunna falla i vattnet, doppa huvudet och efter att ha tagit dig upp till ytan simma 200 meter på djupt vatten, varav 50 meter på rygg.

För vem?

För vuxna (18+) som vill lära sig crawl från grunden med rätt teknik.

Crawl Fortsättning

Fortsätt utveckla din crawlteknik med fokus på fart, uthållighet och effektiv simning. Vi tränar på voltvändningar och går igenom grunderna i startdyk. Du får också tips på hur du kan fortsätta utveckla din simning på egen hand.

Mål

✔ Simma ca 200m meter crawl
✔ Förbättra teknik, fart och uthållighet
✔ Klara av voltvändningar
✔ Lära dig grunderna i startdyk

Förkunskaper

För dig som gått Crawl Nybörjare eller har motsvarande kunskaper och kan simma ca 200 meter crawl.

För vem?

För vuxna (18+) som vill ta sin simning till nästa nivå och utveckla crawl som en naturlig tränings- och motionsform.

Crawl Avancerat

För dig som redan kan crawl och vill finslipa tekniken för att ta din simning till nästa nivå. Vi fokuserar på detaljer, ger individuell feedback och arbetar med teknikövningar du kan använda i din egen träning. Kursen passar både dig som tränar i Neptuns grupper och/eller simtränar på egen hand men vill ha professionell vägledning.

Mål

✔ Förbättra din simteknik
✔ Lära dig nya teknikövningar att använda i egen träning

Förkunskaper

Du ska kunna simma ca 400 meter crawl i ett sträck.

För vem?

För vuxna (18+) som vill fördjupa sig i sin simteknik och utveckla crawl som en del av sin träning och motionsform.

Träning 2 

För dig som vill träna mer, utveckla din kapacitet i vattnet. Vi ställer högre krav på deltagarna men ger samtidigt stöd för att du ska kunna fortsätta utvecklas som simmare. Träningen bygger på kunskap från modern simträning på elitnivå, anpassad för masters.

Mål

✔ Förbättra teknik, fart och uthållighet
✔ Utveckla dina starter och vändningar
✔ Få en introduktion till de fyra simsätten och medley

Förkunskaper

✔ Du kan simma minst 600 meter crawl

För vem?

För vuxna (18+) som har gått Träning 1 eller har motsvarande erfarenhet och vill ta sin simning till nästa nivå.

Träning 3

Här höjer vi intensiteten och ställer högre krav, samtidigt som vi ger dig förutsättningar att fortsätta utvecklas som simmare. Gruppen tränar två gånger i veckan med erfarna tränare på plats som skriver passen och coachar simmarna. Gruppen passar dig som vill träna fler gånger i veckan och klara 2000 m - 2500 m under en timme. 

Mål

✔ Vidareutveckla simteknik och uthållighet
✔ Finslipa starter och vändningar
✔ Träna alla fyra simsätt

Förkunskaper

✔ Du ska kunna simma 10×50 meter med start på 1 minut

För vem?

För vuxna (18+) som har gått Träning 2 eller har motsvarande erfarenhet och vill lyfta sin simning ytterligare.

Medley – Utveckla Alla Simsätt

Den här gruppen är för dig som vill förbättra alla fyra simsätt och ta din simning till nästa nivå. Vi jobbar systematiskt med teknik, fart och uthållighet för att du ska kunna simma fjärilsim, ryggsim, bröstsim och frisim effektivt och avslappnat. Medley-träningen ger dig en komplett simträning som kan bli en naturlig träningsform året runt.

Mål

✔ Förstå och utveckla alla fyra simsätt: fjärilsim, ryggsim, bröstsim och frisim
✔ Simma medley avslappnat och effektivt

Förkunskaper

✔ Kunna simma mer än 400 meter 
✔ Kunna voltvända

Distans 

Den här gruppen är för dig som vill simma 2 timmarspass en gång per vecka. Träningen fokuserar på att bygga upp både uthållighet och din simteknink. Passen är ca 4000 m - 4500 m per tillfälle.  

Mål

✔ Förbättra din förmåga att simma längre sträckor
✔ Fortsätta utveckla din simning och tekniska kapacitet

Förkunskaper

✔ Klarar av 10 x 100 meter med start var 2 minut
✔ Klarar av att genomföra simpass på cirka 4500 meter

Vem riktar vi oss mot?

✔ För vuxna, 18 år eller äldre, som har genomfört Träning 3 eller motsvarande.
 

Motion – Öppet Vatten Grundkurs

Upplev friheten och naturen genom simning i öppet vatten! Många simmare beskriver det som årets bästa träningsupplevelse. Vi fokuserar på träning och inkluderar teknik, säkerhet. Vår ambition är att du du efter kursen kan simma mer avslappnat, effektivt och med bättre flyt. Kursen passar dig som vill komma igång med öppet vatten-simning på ett tryggt och metodiskt sätt.

Mål

✔ Öka din kunskap om säkerhet och simning i öppet vatten
✔ Förbättra simteknik, vattenläge och andning
✔ Bygga uthållighet och fart
✔ Ha roligt och uppleva glädjen i öppet vatten-simning

Förkunskaper

✔ Kunna simma ca 300 meter crawl.

Utrustning

Obligatoriskt: Våtdräkt för simning i öppet vatten samt badmössa och simglasögon. 

Tävling – Öppet Vatten

Ta din öppet vatten-simning till nästa nivå! Den här gruppen är för dig som vill utvecklas som tävlingssimmare i öppet vatten och få kvalitativ sparring på varje pass. Vi fokuserar på träning, uthållighet, teknik och tävlingsstrategi, samtidigt som vi tränar på startmoment, navigering och simning i grupp.

Mål

✔ Förbättra simteknik, navigering och vattenläge
✔ Bygga uthållighet och fart för längre distanser
✔ Träna på starter, bojrundningar och simning i klunga
✔ Få en bättre förståelse för taktik och tävlingsstrategi

Förkunskaper

✔ Kunna simma minst 800 meter i öppet vatten
✔ Ha tidigare erfarenhet av simma längre simdistanser
✔ Vara bekväm med träning i grupp med tävlingsmoment

Utrustning

Obligatoriskt: Våtdräkt för simning i öppet vatten samt badmössa, simglasögon.